Solicite presupuesto

Contacte con nosotros, un equipo de profesionales le espera. Nos desplazamos donde nos necesite.


Solicite presupuesto

7 consells per aconseguir viure més i millor

16/05/2016
tercera edad activa

No es pot evitar, envellir és una cosa que has d’aprendre a fer i viure amb això. És una experiència única en la vida que i de vegades es transforma en una experiència no desitjada. No obstant això, l’esperit no té edat, per la qual cosa cal gaudir de les coses bones de la vida.

Moltes vegades he escoltat dir que saber envellir és un art. Els qui han après com fer-ho són visibles a simple vista. En aquest procés cal enfrontar-se als sentiments de solitud, buit, incapacitat física, la mort de sers estimats i l’oblit dels qui han estat els teus propers….

Existeix resistència a abordar aquests problemes amb sinceritat i profunditat per part dels qui ja estan vivint aquesta etapa, doncs es fa més fàcil simular que tot està bé.

Actividad en la Tercera Edad
Per això em va semblar interessant compartir alguns consells per millor viure mentre s’envelleix:

Mantenir una bona alimentació: la dieta equilibrada és imprescindible en aquesta etapa de la vida, es millora la qualitat de vida i es prevé el desenvolupament de malalties, ja que se sap amb certesa que nombroses patologies estan estretament relacionades amb hàbits d’alimentació incorrectes. Una dieta de 1500 calories és beneficiosa per a la salut i ajuda a envellir més lentament.

Realitzar activitat física: l’exercici físic contribueix a millorar la sensació de benestar i mantenir en nivells satisfactoris gairebé tots els indicadors de salut, sobretot els relacionats amb el sistema cardiorespiratori. Les caminades en bona companyia, decidir-se a pujar escales, practicar ioga d’acord amb l’edat, etc. podrien ser algunes de les recomanacions en aquest punt.

Practicar el somriure i riure amb més freqüència: el riure és una manifestació de l’alegria. S’ha observat que el riure millora l’estat d’ànim, redueix els nivells de colesterol en la sang, regula la pressió sanguínia i augmenta l’apetit, a més allibera el temor i l’angoixa.

Mantenir la ment activa: afavorir tota activitat intel·lectual, desenvolupar treballs que exercitin la curiositat i l’activitat mental. Llegir, estudiar, realitzar exercicis intel·lectuals treballs mentals impedeix que s’atrofiï la memòria. Enfrontar un projecte nou cada dia.

Evitar la presència de factors estresantes: el primer pas per evitar que es deteriori la qualitat de vida quan s’envelleix consisteix a afrontar les diferents situacions amb tranquil·litat. Per a això és necessari trobar la manera d’invertir el temps lliure i així limitar la sensació d’aïllament.

Practicar activitats de relaxació, cuidar la respiració: practicar la respiració integral i especialment la respiració abdominal. Aprendre a realitzar pràctiques de relaxació freqüentment. Descobrir els beneficis de l’aigua a través del gaudi de banys termals, hidroterapia, natació i altres activitats relacionades amb l’aigua.

Construir una xarxa familiar i social sòlida: les xarxes familiars, d’amics i coneguts no només afavoreixen al fet que els majors mantinguin la seva identitat social, sinó que proporcionen suport emocional, material, informació i serveis.

Espero que aquestes senzilles recomanacions els facin decidir com volen viure, comparteix-les amb els teus amics

Posted in Blog, Noticias, Personas mayores, Salud, Tercera edad by SePAdmSeministra

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies