Según numerosos estudios relacionados con la salud en personas mayores de 50 años, advierten que la longevidad, esa receta que nadie conoce, pero que todo el mundo desea conocer, está directamente conectada con la forma de vida del individuo y con la de su estado mental.
La importancia de haber tenido hábitos de vida saludable a mediana edad cobran suma importancia a la hora de disfrutar de mayor salud, lucidez y autonomía.
La actividad y la autoestima están entrelazadas entre sí por un mismo hilo; tanto las actividades al aire libre, en casa, como en instalaciones adecuadas, fortalecen la autoestima y generan confianza en uno mismo; algo muy beneficioso para personas de la tercera edad con dispares momentos de soledad en el transcurso del día.
El primer paso y más importante es contar con una evaluación médica previa, el facultativo asesorará al paciente sobre qué deporte o actividad realizar en relación al estado de salud y edad de la persona.
La pérdida de fuerza y capacidad muscular en la tercera edad multiplican el riesgo de caídas, además de ser más susceptible de enfermar, por este motivo las actividades y deportes más recomendados por los profesionales de la medicina suelen ser aquellos que buscan evitar la perdida degenerativa de masa muscular y fuerza al envejecer, denominado Sarcopenia.
En la actualidad disponemos de diversas opciones a elegir, todo dependerá de la evaluación y opinión médica realizada previamente.
Los ejercicios y deportes aeróbicos acostumbran a ser los más recomendables y prescritos por los profesionales, ya que también ayudan a mejorar la salud del paciente en general. Claros ejemplos son nadar, caminar, correr, realizar ejercicios aeróbicos en el gimnasio, bailar, montar en bicicleta al aire libre o estática, aquafitness(gimnasia en el agua)…
Añadir que la práctica del Yoga y el Taichi unidos a un estilo de vida saludables, retrasan el envejecimiento y aportan una mejor calidad de vida a las personas que lo ejercitan, especialmente a los individuos adultos de edad tardía.
Por Javier Santana @santanacabra Social Media Manager en @Supergraphic360
