És important tonificar i enfortir els músculs, i mantenir la mobilitat de les articulacions per facilitar les tasques habituals i reduir les probabilitats de caure. Convé ser constants i actius diàriament, però vigilant de no arribar a l’esgotament.
És recomanable combinar diferents tipus d’activitats:
camineu o nedeu
feu exercicis específics de flexibilitat, tonificació i força
balleu
feu tai-txi
feu gimnàstica a l’aigua
practiqueu tècniques de relaxació, ioga
feu altres activitats com ara les feines de la llar, jugar amb els nens, treballar a l’hort o al jardí
feu exercicis específics de flexibilitat, tonificació i força
balleu
feu tai-txi
feu gimnàstica a l’aigua
practiqueu tècniques de relaxació, ioga
feu altres activitats com ara les feines de la llar, jugar amb els nens, treballar a l’hort o al jardí
