El fallecimiento de la pareja en la tercera edad, es un proceso de duelo que implica una serie de reacciones emocionales y físicas. Aunque es una parte inevitable de la vida, en las personas mayores, la pérdida de la pareja o de amigos muy cercanos puede desencadenar una depresión grave y comportamientos autodestructivos si no se procesa adecuadamente, por eso es importante saber cómo afrontar la pérdida de la pareja en mayores.
En este artículo, exploraremos como gestionar las diferentes fases del duelo y como brindar apoyo puede marcar una gran diferencia.
Las 5 etapas del duelo en mayores
A continuación, repasaremos las etapas principales del duelo y cómo pueden ser enfrentadas de manera saludable:
Negación
En esta fase, la persona puede no similar la perdida de ese ser querido y, por lo tanto, no aceptar la realidad. La mente, para intentar proteger a la persona, rechaza la idea de que su ser querido ya no está.
En personas mayores, esta fase puede estar acompañada por pensamientos de incredulidad, como “esto no puede estar pasando” o “me despertaré y todo habrá sido un mal sueño”. Es común que también se perciban síntomas físicos como fatiga o dificultad para concentrarse.
Ira
Después de la no aceptación de la situación, el dolor puede transformarse en frustración y enfado, con los demás o incluso con la persona fallecida. Las personas mayores pueden sentirse abandonadas o solas, y la ira puede manifestarse de manera indirecta, como irritabilidad o falta de paciencia con otros.
Negociación
La negociación puede estar vinculada a la esperanza de que, de alguna manera, la situación pueda cambiar. Para los mayores, este pensamiento puede estar relacionado con recuerdos de momentos previos a la pérdida, deseando poder hacer algo para evitarla.
Tristeza
La tristeza profunda es una de las fases más intensas del duelo. En personas mayores, este sentimiento puede estar relacionado no solo con la pérdida de la pareja, sino también con la soledad y la sensación de haber perdido una parte importante de su vida.
La tristeza puede manifestarse como llanto, falta de apetito o dificultad para levantarse de la cama. La retirada social también es común en esta fase, ya que la persona puede sentirse incapaz de interactuar con otros, a causa de la pena.
Aceptación
Finalmente, la persona comienza a asumir la realidad de la pérdida y a adaptarse a una nueva vida sin su ser querido. El dolor empieza a ser más llevadero y se empieza a recuperar cierta estabilidad emocional. En la tercera edad, la aceptación puede implicar encontrar nuevas rutinas, apoyarse en otras relaciones y darle un nuevo sentido a la vida cotidiana.
Cómo superar el duelo
Reconociendo todas las fases anteriores, es posible acompañar el duelo de manera más consciente y empática, entendiendo que cada etapa tiene su tiempo y su forma de visibilizarse.
Gracias a nuestra comprensión, permitiremos ofrecer un apoyo más adecuado y respetuoso, centrado en las verdaderas necesidades emocionales de la persona que sufre la pérdida y así esta podrá afrontar la pérdida.
A continuación podemos ver diferentes acciones para ofrecer apoyo y ayudar durante el proceso.
Apoyo emocional y social
- Acompañamiento familiar y de amistades, pasar tiempo con seres queridos
- Grupos de apoyo para personas en duelo, ayudan a compartir experiencias con otros que han pasado o están pasando por lo mismo.
- Terapia psicológica individual, recibir ayuda de un profesional para procesar las diferentes emociones.
- Conversaciones abiertas, permitir que la persona hable sobre su pérdida si lo desea.
Actividades cotidianas y rutinas
- Mantener una rutina diaria, da estabilidad emocional a la persona.
- Realizar actividades o ejercicio físico moderado, fortalece el estado de ánimo.
- Alimentación adecuada y descanso, es importante dormir lo suficiente para que el cuerpo y la mente puedan recuperarse.
Entender el dolor para sanar
El duelo en la tercera edad puede ser especialmente doloroso, sobre todo cuando se pierde a la pareja. Comprender las diferentes fases del duelo por las que pasa la persona que sufre esta pérdida, es crucial para cuidar la salud mental de los mayores.
El papel del cuidador en el manejo del duelo
El cuidador juega un papel clave en el manejo del duelo, especialmente cuando hablamos de personas mayores. Más allá de la atención física o médica, su presencia emocional brinda un gran apoyo en este proceso tan delicado.
Escuchar sin juzgar, ofrecer compañía y estar atento a señales de tristeza profunda o aislamiento, son aspectos fundamentales en su labor. El cuidador también puede ayudar a mantener rutinas diarias, lo cual brinda seguridad en un momento de gran inestabilidad emocional.
Pero, como comentamos en este artículo, sabemos que el cuidado de una persona puede ser una carga emocional y física. Por eso, en SEPES, garantizamos la calidad de vida de las personas mayores o con discapacidad, ofreciendo servicios integrales de atención domiciliaria. Nuestros cuidadores están preparados para enfrentarse a todo tipo de casos, entre ellos afrontar la pérdida de la pareja en mayores.
