L’activitat esportiva és molt important a qualsevol edat, només varia el tipus d’esport a realitzar i els objectius que es volen aconseguir. En el cas de persones grans, un objectiu important és la de conservar l’agilitat el màxim possible. Un altre dels objectius, és el de socialitzar amb altres persones i finalment l’objectiu de mantenir la ment activa i per tant en les millors condicions possibles.
Per tant, la pràctica de l’esport hauria de cobrir almenys aquests tres objectius en l’edat més madura: Un objectiu físic, un objectiu emocional i un objectiu intel·lectual. Un programa equilibrat hauria d’incloure activitats esportives suaus que cobreixin aquests objectius citats.
Amb l’esport les persones grans aconsegueixen un aspecte més saludable i estètic i els permet conservar major força vital i física, ajuda a mantenir i recuperar l’equilibri físic i psíquic, endarrereixen la involució del múscul esquelètic, faciliten l’activitat articular i prevenen l’osteoporosi i les fractures òssies.
Realitzem aquí un llistat de les activitats físiques més suaus que pot realitzar pràcticament qualsevol persona de la tercera edat, amb un mínim de capacitat física:
- Senderisme / Caminar.
- Natació.
- Golf.
- Bicicleta estàtica.
- Tai Chi.
- Ioga.
- Tennis o pàdel, que no siguin de competició.
Això si, consultar al metge abans d’iniciar qualsevol de les activitats esportives preferides.
