Alimentació saludable, exercici, controls mèdics… tot això ens ajuda a estar en plena forma. Però igual que l’anterior, dormir bé és molt important per estar descansats i tenir energia.
A més d’això, dormir bé té altres efectes molt positius per al nostre organisme. Fixa’t en els quals et comentem ara:

Millora la memòria: Sabies què… mentre dormim les connexions entre les nostres neurones s’afebleixen? Això redueix el nostre consum d’energia i ajuda a la nostra memòria. Impressionant! Això es deu a les connexions neuronals perquè quan estem en la fase REM del somni, la nostra memòria es restaura. Això ha estat verificat a la Universitat de Hafi on han conclòs que tirar-se una migdiada de 90 minuts aproximadament ajuda al fet que els nostres records es fixin en la memòria.
Pèrdua de pes: Sí, sí, com estàs llegint. Dormir poc fa que les cèl·lules grasses alliberin menys hormones leptinas, que estan associades a l’apetit. Igualment l’estómac allibera més grelina que també està associada a l’apetit pel que tindràs més gana. Si dorms bé, no t’ocorrerà això.
Millora el sistema immunològic: quan estàs dormit, el teu sistema immunològic es recarrega, de tal forma que tens menys possibilitats de tenir refredats o qualsevol altre virus. En un recent estudi de la Universitat de Carnegie Mellon han determinat que qui dorm menys de 7 hores a la nit són 3 vegades més propenses de tenir refredats.
Millora la concentració i la creativitat: Si es dorm poc, és més complicat concentrar-se dificultant les tasques diàries. Et costa pensar més pel que seràs menys creatiu.
Redueix la depressió: Dormir bé fa possible que el cos estigui més relaxat, tranquil. Pel que automàticament produeix melanina i serotonina que són les que redueixen els efectes de l’estrès (en contrarestar a l’adrenalina i cortisol). D’aquesta manera ens aixecarem felices i més fortes (emocionalment parlant).