Solicite presupuesto

Contacte con nosotros, un equipo de profesionales le espera. Nos desplazamos donde nos necesite.


Solicite presupuesto

La dieta mediterrània i l’exercici, claus per aconseguir la longevitat

23/05/2016

Un recent estudi espanyol demostra que menjar fruites i verdures diverses vegades al dia i fer exercici de forma regular li dóna més anys a la vida de les persones. Et convidem al fet que coneguis aquesta recerca. Espanya és el tercer país amb l’esperança de vida més alta del món (només superat per Japó i Suïssa).

aaaaÉs per això que van investigar les causes de tenir més de dos milions de persones entre els 80 i els 100 anys i van trobar que una dieta basada en el consum de fruites, verdures i cereals (també cridada dieta mediterrània) i la pràctica d’exercici regular no només augmenta la qualitat de vida de les persones sinó que allarga l’existència. Consumir cinc racions al dia de fruita i verdura, entre dos i tres plats setmanals de llegums, tres racions setmanals de peix, altres tres de fruita seca, beure almenys un litre d’aigua al dia i substituir els làctics enters per descremats o semidescremados són les principals recomanacions que inclou l’estudi per arribar a tenir una vida centenària. L’estudi, presentat per la Federació Espanyola de Societats de Nutrició Fesnad i l’Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició Aesan, es va basar en 242 entrevistes a persones entre els 80 i els 104 anys d’edat.

Aquells entrevistats que van qualificar la seva salut com a “bona” o “molt bona” van ser aquells que van controlar el seu pes gràcies a l’exercici regular, van menjar bones porcions de fruites diverses vegades al dia i van viure en el camp.

Pel que fa als factors que més han influït en la seva salut, “el 30 per cent ha assegurat que deuen la seva longevitat a l’alimentació, el 27 per cent al treball, el 24 per cent a l’activitat física, el 23 per cent a la genètica, el 20 per cent a no haver fumat i el 18 per cent a la felicitat”.

Posted in Blog, Noticias, Personas mayores, Salud, Tercera edad by SePAdmSeministra

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies