Solicite presupuesto

Contacte con nosotros, un equipo de profesionales le espera. Nos desplazamos donde nos necesite.


Solicite presupuesto

Prevenir l’envelliment cerebral: cinc consells per començar avui

07/05/2016

Es tracta de cinc consells per mantenir jove el cervell amb hàbits saludables que no han d’esperar al fet que tinguem seixanta anys. Encara que mai és massa tarda.

– En primer lloc, oblida’t de les menjades escombraries. La seva aportació calòrica és aclaparant i no obstant això no aporta altres nutrients necessaris perquè el teu cervell funcioni de manera òptima. Aquest post parla d’aliments que milloren la salut del nostre cervell, i en aquest altre destaca els avantatges de la dieta mediterrània.

– Aprendre un altre idioma és una de les millors maneres de mantenir sa i actiu el cervell. Permet utilitzar una part del mateix que rares vegades s’utilitza, per la qual cosa diversos estudis suggereixen que practicar un altre idioma podria protegir contra la demència. Hi ha webs com Babbel que t’ajuden a aprendre idiomes sense que et costi un cèntim.

– Fes exercici físic, solament o acompanyat. Aquesta activitat et permetrà dormir millor, alguna cosa bàsic per mantenir en forma la memòria. Però a més, fes “flexions” també amb el teu cervell: mots encreuats, sudokus, trencaclosques, jocs d’estratègia…

– Canvia la teva rutina: Si cada dia fas el mateix camí per anar a les teves activitats diàries, deixes de pensar en un nou trajecte. Canvia-ho de tant en tant. Alguna cosa molt senzill però també molt complicat és dedicar un menjar o un sopar a agafar el cobert amb la mà contrària a l’habitual.

– Fes amics i procura mantenir-los. El compromís social i la interacció amb els teus semblants són vitals per prevenir la solitud i la depressió. La conversa obliga a mantenir viu el cervell, cal recordar noms, cites, compromisos… Al seu torn, fer nous amics que posaran a prova les teves idees i les teves visions del món farà que hagis de reflexionar, aprendre, debatre. Aquest esforç és un exercici extraordinari.

No espereu dues o tres dècades per engegar aquests consells. Es pot començar avui, sempre és un bon dia per començar alguna cosa.

descarga

Posted in Blog, Noticias, Personas mayores, Salud, Tercera edad by SePAdmSeministra

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies